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比如(ru),你平时7点半起,你这个周前(qian)五天已(yi)经(jing)获(huo)得了(le)足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋友(you)出(chu)去看(kan)电影,11点(dian)多才到(dao)家,你决(jue)定(ding)今天只(zhi)睡4个睡眠周期,那你就(jiu)应(ying)该在12点15~30分之间(jian)上(shang)床睡觉(jiao)。如果